Słyszy
Jak możemy zadbać o to, aby jak najlepiej cieszyć się ostatnimi latami życia? To pytanie Przez lata było to przedmiotem licznych badańJednak niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda rzuciło nowe światło na ten temat i ujawniło tę kwestię Klucz do zdrowszego i szczęśliwszego starzenia się może nie być tym, czego wielu oczekuje.
Według badań Harvardu jest to klucz do zdrowego starzenia się Polega ona w dużej mierze na diecie stosowanej przez całe życie.. To ważne ustalenie zostało zaprezentowane na corocznym spotkaniu Odżywianie 2024organizowanego przez Amerykańskie Towarzystwo Żywienia (ASN).
Pokazuje to badanie, w którym przeanalizowano dane od ponad 106 000 osób od 1986 roku Zacznij od czterdziestego roku życia, stosując zbilansowaną dietę Może znacznie zwiększyć Twoje szanse na dobre starzenie się. W szczególności w przypadku osób przestrzegających zdrowej diety ryzyko dożycia 70. roku życia lub więcej bez chorób przewlekłych oraz w dobrej kondycji fizycznej, psychicznej i poznawczej było od 43% do 84% większe.
Badaczka Anne-Julie Tessier z Harvard’s T. H. Chan School of Public Health wyjaśniła, iż diety, które prowadzą do zdrowszego starzenia się, to te bogate w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze. obok, Spożycie orzechówRośliny strączkowe i niskotłuszczowe produkty mleczne również powiązano z lepszymi wynikami w starszym wieku. Ostrzegał jednak przed tym Ci, którzy spożywają nadmiar tłuszczów trans, sodu, czerwonego i przetworzonego mięsa, rzadziej optymalnie się starzeją.
Wśród analizowanych w badaniu diet znalazły się m.in. „Dieta zdrowia planetarnego” okazała się jedną z najskuteczniejszych Promowanie zdrowego starzenia się. Dieta ta, oparta na owocach, warzywach, pełnych ziarnach, białkach roślinnych i zdrowych tłuszczach, korzystnie wpływa nie tylko na zdrowie osobiste, ale także na zdrowie planety, ponieważ podkreśla Znaczenie spożywania żywności pochodzącej ze zrównoważonych źródeł.
Badania Harvardu wskazują również, jak ważne jest prowadzenie zrównoważonego stylu życia, który obejmuje regularne ćwiczenia, odpowiednią higienę snu i radzenie sobie ze stresem. Na przykład Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby dorośli podejmowali co tydzień od 150 do 300 minut umiarkowanej lub intensywnej aerobowej aktywności fizycznej, aby zachować dobry stan zdrowia do późnej starości.
I tak Uniwersytet Harvarda to potwierdza Decyzje, które podejmujemy dotyczące naszej diety i stylu życia, mogą mieć ogromny wpływ. W tym, jak się starzejemy. Dla tych, którzy chcą cieszyć się długim i zdrowym życiem, przyjęcie zrównoważonych wzorców odżywiania, takich jak Dieta Zdrowia Planetarnego, oraz utrzymanie aktywnego i zrównoważonego stylu życia to niezbędne kroki, aby to osiągnąć.
*Napisane przez Matthiasa Torino
El Universal (Meksyk)
