Długi lot samolotem – co dzieje się z organizmem?
Podróż trwająca wiele godzin oznacza, iż przez dłuższy czas będziemy przebywać w pozycji siedzącej, w suchym, klimatyzowanym powietrzu i przy ograniczonej możliwości ruchu. To może prowadzić do dyskomfortu, uczucia ciężkości nóg, problemów ze snem czy odwodnienia. Dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie się do długiego lotu – zarówno fizyczne, jak i mentalne.
Jak przygotować się do lotu – dzień przed podróżą
Zadbaj o sen i nawodnienie. Wypij odpowiednią ilość wody i unikaj alkoholu oraz mocnej kawy. Wybierz lekkostrawne jedzenie – unikniesz wzdęć i uczucia ciężkości w samolocie. Dobrze jest też zrezygnować z ciasnych ubrań czy butów, które mogłyby uciskać w trakcie lotu.
Pamiętaj też, by spakować rzeczy tak, żeby najważniejsze z nich – dokumenty, ładowarka, woda czy kosmetyki – znalazły się w bagażu podręcznym.
Co zabrać do samolotu?
W bagażu podręcznym powinny znaleźć się rzeczy, które zapewnią Ci wygodę i komfort. Zestaw do spania (opaska na oczy, poduszka, zatyczki do uszu), ciepła bluza lub szal, wilgotne chusteczki, balsam do ust i krem do rąk – powietrze w kabinie jest bardzo suche. Warto też zabrać butelkę, którą można napełnić wodą po przejściu przez kontrolę bezpieczeństwa.
Nie zapomnij o powerbanku, słuchawkach i ulubionej rozrywce – książce, filmie lub muzyce. jeżeli podróżujesz z dziećmi, spakuj dla nich przekąski, kolorowanki lub niewielkie zabawki.
Jak się ubrać do długiego lotu?
Wygoda to podstawa. Najlepiej sprawdzają się ubrania z naturalnych materiałów – bawełny lub lnu. Ubierz się „na cebulkę”, żeby móc łatwo reagować na zmianę temperatury w kabinie. Warto założyć wygodne buty, które można łatwo zdjąć i założyć. jeżeli masz skłonność do obrzęków nóg, rozważ założenie skarpetek kompresyjnych.
Co robić podczas długiego lotu samolotem?
Obawiasz się, iż podczas powietrznej podróży czas będzie Ci się dłużył? Spokojnie – można znaleźć wiele rozwiązań tego problemu! Warto spojrzeć na długi lot jako na doskonałą okazję do wyciszenia się przed wymarzonymi wakacjami i zostawienia na ziemi codziennego stresu. Pakując bagaż podręczny, wystarczy zadbać o rozrywki, które zajmą Cię na długie godziny.
W trakcie lotu – ruch i nawodnienie
W czasie lotu pamiętaj o regularnym piciu wody. Unikaj alkoholu i napojów gazowanych, które sprzyjają odwodnieniu. Co kilka godzin wstań, rozprostuj nogi, zrób kilka kroków po pokładzie lub delikatne ćwiczenia rozciągające.
Dzięki temu poprawisz krążenie i zmniejszysz ryzyko bólu czy obrzęków. jeżeli planujesz spać, wybierz pozycję, w której Twoje plecy i szyja są odpowiednio podparte.
Jak walczyć ze stresem i zmęczeniem?
Długi lot to także wyzwanie dla psychiki. jeżeli stresujesz się lataniem, weź ze sobą coś, co Cię uspokaja – książkę, podcast, muzykę lub film. Warto też spróbować prostych ćwiczeń oddechowych lub medytacji.
Jeśli lecisz w innej strefie czasowej, przestaw zegarek na czas miejsca docelowego już w samolocie. Dzięki temu łatwiej będzie Ci się zaaklimatyzować po przylocie.
Po wylądowaniu – daj sobie czas
Po długim locie organizm potrzebuje chwili, by dojść do siebie. Wypij dużo wody, zjedz lekki posiłek i postaraj się spędzić trochę czasu w świeżym powietrzu. Ruch i światło dzienne pomogą szybciej odzyskać energię.
Podróż samolotem nie musi być uciążliwa. Wystarczy odrobina planowania, odpowiedni strój i kilka drobiazgów w bagażu podręcznym, by dotrzeć na miejsce wypoczętym i w dobrym nastroju.
Więcej cennych podróżniczych porad znajdziesz na blogu Rainbow.
