Cykl: Ja i emocje (PART 3)

W poprzedniej części cyklu „ja i emocję” miałeś za zadanie zastanowić się nad emocjami rozmówcy, jak i własnymi. Właśnie to zadanie służyło wprowadzeniu tej części. Przyjrzyj się poprzednim odpowiedziom i przeanalizuj, czy współodczuwasz emocję drugiej osoby.

Trochę Ci pomogę w tej analizie. Zacznijmy od tego czym adekwatnie jest to współodczuwanie.

Współodczuwanie inaczej nazywane empatią, to zjawisko polegające na zrozumieniu emocji drugiej osoby. To swego rodzaju dar wczuwania się w skórę drugiego człowieka.

Aby lepiej zrozumieć zjawisko, przeczytaj poniższy opis i zastanów się, jakie emocję towarzyszyły Ci przy czytaniu. Najlepiej jeżeli wypiszesz je na kartce.

Jola, lat 25

Ostatnio często patrzę się na siebie w lustro. Za każdym razem płaczę. Nie mogę znieść tego jak wyglądam. Kiedyś byłam szczupłą, seksowną dziewczyną, a teraz… Strasznie przytyłam przez moje problemy z tarczycą.

Od tego czasu kompletnie się sobie nie podobam, a choćby gorzej! Brzydzę się swojego ciała, czuje się w nim źle. Nie umiem zaakceptować tego jak wyglądam, a kiedy idę ulicą, wydaje mi się, iż wszyscy się na mnie patrzą.

Odczuwam wieczny wstyd. Najchętniej siedziałabym w domu i nigdzie nie wychodziła.

Jesteś już po przeczytaniu krótkiego monologu. Nie był on zbytnio przyjemny, mogę rzec więcej: może trochę demotywujący! Na kartce masz wypisane emocję, które odczuwałeś czytając wypowiedź Jolanty. Zastanów się teraz czy emocję te polepszyły czy pogorszyły twoje samopoczucie? Czy aktualnie masz więcej myśli w głowie dotyczących problemów i przykrych sytuacji, czy myślisz optymistycznie?

To teraz dla porównania przeczytaj drugi przypadek.

Agata, lat 23

Nie jestem idealna, zresztą kto jest? Czasami czuje się lepiej w swoim ciele, a czasami gorzej, ale zawsze doceniam siebie i staram się akceptować to kim jestem. Nasz wygląd zewnętrzny to jedno, a dusza to drugie.

To co mamy w środku jest o wiele ważniejsze. Dla mnie najważniejsze. Zarówno kiedy wybieram ludzi, którymi chce się otaczać, jak i nowych pracowników, którzy są chętni pracować w mojej nowo otwartej firmie.

Ludzie są wspaniali, świat jest wspaniały. Trzeba tylko nauczyć się to dostrzegać i doceniać! Życie jest piękne!

Jakie emocje odczuwasz po drugim opisie? Zastanów się, czy emocję których doświadczyłeś przy czytaniu były pozytywne? Optymistyczne? Czy dodały Ci skrzydeł? Czy dodały Ci wiary?

Trzeba mieć świadomość bardzo istotnej sprawy, o której zwykle nie myślimy. Bardzo istotne jest to, co słyszymy i z kim spędzamy czas. Nasze emocję, myśli i nastawienie jest zmienne. jeżeli otrzymujemy od naszych bliskich pozytywne myślenie i wsparcie, sami także będziemy to przekazywać innym. jeżeli natomiast spędzamy dużo czasu z osobami depresyjnymi, narzekającymi, udzieli się to nam!

Ćwiczenie, które przed chwilą wykonywałaś w dużej mierze odnosi się do inteligencji emocjonalnej. Inteligencja emocjonalna to umiejętność zrozumieniem emocji drugiego człowieka, przy czym kontrolowanie i rozumienie własnych emocji.

Inteligencja emocjonalna może być wykorzystywana w różnych sferach życia. Zarówno w domu, pracy, jak i na spotkaniach towarzyskich. Człowiek inteligentny emocjonalnie to nie osoba działająca pochopnie i impulsywnie.

Człowiek inteligentny emocjonalnie to taki, który z harmonią potrafi zarządzać i podejmować decyzje w obliczu serca i rozumu. Potrafi on te dwa obszary połączyć, aby zachować zdrową równowagę.

Według Daniela Golemana, autora wybitnej książki pt. „Inteligencja emocjonalna”, na inteligencję emocjonalną człowieka składa się:

– samoświadomość

– umiejętność rozpoznawania własnych emocji

– motywacja

– empatia

– społeczne umiejętności

Temat inteligencji emocjonalnej jest niesamowicie obszerny i istotny.

Na dzisiaj tyle wiedzy zdecydowanie wystarczy!

Ostatnia cześć cyklu będzie podsumowaniem całej zdobytej wiedzy. Tutaj będzie czas na większą praktykę. Zrobisz analizę swoich emocji, co do godziny, przez jeden dzień. Zobaczysz wtedy i zdasz sobie sprawę z pytania na samym początku cyklu: czy ty rządzisz emocjami, czy one tobą? Będziesz miał możliwość także poczuć się jak prawdziwy aktor! Na początku próby, a później wystąpienie główne! Zaciekawiło Cie to?

Chcąc uzyskać dyplom ukończenia cyklu:

1. Wejdź w zakładkę „kontakt”
2. Uzupełnij informację kontaktowe.
3. W tytule wpisz „Dyplom- Cykl: dbam o zdrowie”
4. W załączniku dodaj pliki lub zdjęcia wykonanych przez Ciebie zadań – musimy mieć potwierdzenie, iż je wykonałaś aby wystawić certyfikat!
5. Do tygodnia po wysłanej wiadomości, na maila wyślemy Ci certyfikat ukończenia cyklu! ?