Twoje włosy wypadają po ciąży? Przeczytaj dlaczego i temu przeciwdziałać metodami domowymi, a kiedy udać się do lekarza!
Ciąża potrafi zaskoczyć nas tym, jak piękne stają się włosy. Są gęstsze, mocniejsze, często mniej wypadają i wyglądają tak, jakby właśnie przeszły kosztowną kurację regeneracyjną. Niestety kilka miesięcy po porodzie sytuacja może się gwałtownie zmienić. Włosów nagle zaczyna być pełno na szczotce, ubraniu, poduszce i pod prysznicem. Czasem wypada ich tak dużo, iż młoda mama zaczyna się zastanawiać, czy za chwilę nie zostanie bez włosów.
Spokojnie. W większości przypadków poporodowe wypadanie włosów jest zjawiskiem przejściowym. Nie oznacza jednak, iż mamy całkowicie je zignorować. Warto wiedzieć, dlaczego po ciąży włosy wypadają, jak adekwatnie je pielęgnować i przede wszystkim – kiedy nadmierne wypadanie przestaje być naturalną konsekwencją zmian zachodzących w organizmie kobiety.
Dlaczego po ciąży wypadają włosy?
Żeby zrozumieć, co dzieje się z włosami po porodzie, musimy na chwilę wrócić do okresu ciąży.Włos nie rośnie bez przerwy. Przechodzi kolejne fazy swojego cyklu: wzrostu, przejścia i spoczynku, po którym wypada, robiąc miejsce kolejnemu. W czasie ciąży zmiany hormonalne powodują, iż więcej włosów pozostaje w fazie wzrostu. Efekt zauważamy często gołym okiem – fryzura staje się wyraźnie gęstsza.
Poród wszystko zmienia
Po urodzeniu dziecka poziom hormonów, między innymi estrogenów, gwałtownie się zmniejsza. Włosy, które podczas ciąży dłużej pozostawały w fazie wzrostu, przechodzą do kolejnych etapów swojego cyklu. Nie wypadają jednak następnego dnia po porodzie. Dlatego wiele kobiet przeżywa zaskoczenie dopiero po kilku miesiącach.
Nadmierne wypadanie włosów może rozpocząć się około 2–4 miesiąca po porodzie. Dermatolodzy określają takie nasilone wypadanie jako telogen effluvium, czyli łysienie telogenowe. Charakterystyczne jest przede wszystkim rozlane wypadanie włosów – tracimy je na całej powierzchni głowy, a nie w jednym konkretnym miejscu.
To ważna informacja: najczęściej nie tracisz nagle włosów „na zawsze”. Organizm powraca do swojego naturalnego cyklu.
Kiedy włosy po ciąży przestaną wypadać?
Tu potrzebna jest przede wszystkim cierpliwość. Nie istnieje kosmetyk, który w ciągu tygodnia cofnie proces będący konsekwencją fizjologicznego cyklu włosa. Amerykańska Akademia Dermatologii wskazuje, iż nadmierne wypadanie po porodzie jest przejściowe, a u większości kobiet włosy odzyskują normalną gęstość w kolejnych miesiącach – często przed pierwszymi urodzinami dziecka.
Możesz też zauważyć krótkie włoski pojawiające się szczególnie przy linii czoła. Bywają irytujące podczas układania fryzury, ale tak naprawdę są dobrą wiadomością. To nowe, odrastające włosy.
Jeżeli jednak mija wiele miesięcy, a włosy przez cały czas intensywnie wypadają albo fryzura staje się coraz rzadsza, nie tłumacz wszystkiego przebytą ciążą. Wtedy warto poszukać przyczyny.
Pielęgnacja włosów po ciąży – zacznij od delikatności
Włosy, które pozostały na naszej głowie, wymagają przede wszystkim łagodnego traktowania.Nie musisz przestać ich myć w obawie, iż podczas kąpieli wypadnie ich więcej. Włosy znajdujące się już w końcowym etapie cyklu i tak wypadną – podczas mycia jedynie łatwiej je zauważamy.
Wybierz delikatny szampon naturalny odpowiedni dla skóry głowy i dokładnie go spłukuj. Dobieraj odpowiedniej jakości szampony, kupuj sprawdzone marki z pewnych sprawdzonych źródeł – drogerii czy apteki.
Nie przesadzaj z ciężkimi maskami, olejami czy dużą ilością produktów pozostawianych na włosach. Nie zatrzymają fizjologicznego wypadania. Podobnie jak w przypadku szamponów i innych preparatów, stosuj tylko te o sprawdzonym pochodzeniu – miej pewność, iż maska do włosów, którą stosujesz pochodzi ze sprawdzonych punktów dystrybucji.
Wybieraj odżywki ułatwiające rozczesywanie, aby nie szarpać i nie łamać włosów, a jeżeli straciły objętość, sięgaj po lekkie formuły, które ich dodatkowo nie obciążą. Nowe preparaty wprowadzaj pojedynczo — łatwiej wtedy zauważysz, po którym pojawia się swędzenie, pieczenie czy dyskomfort, i zrezygnujesz z jego stosowania.
Nie ciągnij i nie związuj mocno włosów
To jedna z najprostszych zasad, o której młode mamy często zapominają.
Kucyk albo kok są niezwykle wygodne, szczególnie kiedy większość dnia spędzamy przy dziecku. Problem pojawia się wtedy, gdy włosy każdego dnia związujemy bardzo ciasno.
Stałe naprężenie włosów może prowadzić do dodatkowego uszkadzania mieszków włosowych i tzw. łysienia trakcyjnego. Dlatego jeżeli związujesz włosy, rób to luźniej. Zamiast bardzo ciasnej gumki możesz wybrać miękką gumkę materiałową, a miejsce związania włosów regularnie zmieniać.
Podobnie traktuj rozczesywanie. Mokre, splątane włosy rozczesuj spokojnie, bez szarpania. Szczególnie teraz nie potrzebują dodatkowych uszkodzeń mechanicznych.
Suszarka nie jest wrogiem, ale wysoka temperatura już tak!
Nie ma potrzeby rezygnowania z suszenia włosów. Przy małym dziecku oczekiwanie przez kilka godzin, aż włosy naturalnie wyschną, bywa zresztą całkowicie nierealne.
Ustaw jednak suszarkę na umiarkowaną temperaturę i nie trzymaj jej bezpośrednio przy włosach. Podobną zasadę zastosuj do prostownicy i lokówki. Wysoka temperatura nie jest przyczyną poporodowego łysienia telogenowego, ale może uszkadzać łodygę włosa i zwiększać jego łamliwość. A przecież ostatnią rzeczą, jakiej teraz potrzebujemy, jest jednoczesne wypadanie i łamanie włosów.
Zdrowa dieta zamiast suplementacji!
Po porodzie łatwo zapomnieć o własnym posiłku. Noworodek skutecznie potrafi zmienić rytm całego dnia, ale organizm kobiety właśnie zakończył ogromny wysiłek, jakim były ciąża i poród, a w przypadku karmienia piersią przez cały czas ma zwiększone wymagania żywieniowe.
Dieta powinna dostarczać odpowiednią ilość energii, białka, żelaza, cynku, witamin i innych składników potrzebnych organizmowi.
W przypadku rzeczywistego niedoboru należy go uzupełnić, ale suplementacja nie jest wskazana. W okresie karmienia ew. suplementację dobierz i uzgodniej z lekarzem, uwzględniając swoją dietę, stan zdrowia i preparaty, które już przyjmujesz.
Zanim dołączysz kolejny produkt, sprawdź z lekarzem lub farmaceutą jego skład, dawki i możliwość stosowania podczas laktacji — także wtedy, gdy producent reklamuje go jako „naturalny”
UWAGA: Szczególnego znaczenia mogą nabierać między innymi niedobór żelaza i zaburzenia pracy tarczycy, ponieważ również mogą powodować rozlane wypadanie włosów.
A może biotyna?
Biotyna stała się niemal synonimem preparatu „na włosy”. To jednak nie oznacza, iż każda młoda mama potrzebuje dodatkowej biotyny.
Karmienie piersią ma znaczenie przy wyborze dawki i preparatu, ale biotyna nie jest w tym okresie całkowicie zakazana. Trzeba odróżnić ilości potrzebne organizmowi od wysokich dawek reklamowanych „na włosy”.
Według „Norm żywienia dla populacji Polski” ogłoszonych przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy z 2024 roku wystarczające spożycie biotyny wynosi
- 45 µg dziennie dla kobiet karmiących piersią
- 40 µg dziennie dla dorosłych kobiet niekarmiących.
Wartości te dotyczą łącznej ilości biotyny dostarczanej z żywności i suplementów — nie oznaczają konieczności przyjmowania takiej dawki w tabletce. Preparat zawierający 5 mg biotyny dostarcza aż 5000 µg, czyli ponad sto razy więcej niż norma dla kobiety karmiącej, dlatego stosowanie tak wysokich dawek podczas laktacji należy uzgodnić z lekarzem.
Jeżeli nie występuje niedobór, przyjmowanie kolejnych wysokich dawek suplementu nie musi przynieść oczekiwanego efektu. Zamiast wybierać preparat na podstawie reklamy, lepiej najpierw zastanowić się, dlaczego włosy wypadają.
Warto również pamiętać, iż duże dawki biotyny mogą wpływać na wyniki niektórych badań laboratoryjnych. Dlatego lekarza należy poinformować o przyjmowanych suplementach.
Obejrzyj wywiad z trychologiem w rozmowie o zdrowiu Kliniki.pl
Kiedy wypadanie włosów po ciąży powinno nas zaniepokoić?
Nie każde wypadanie włosów po porodzie powinniśmy automatycznie uznać za fizjologiczne. Skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem, jeżeli problem utrzymuje się długo, włosy stają się wyraźnie coraz rzadsze, pojawiają się miejsca pozbawione włosów, zmiany na skórze głowy albo towarzyszą Ci inne niepokojące objawy.
Lekarz może wtedy rozważyć inne przyczyny wypadania włosów. W diagnostyce bierze się pod uwagę między innymi niedobór żelaza, zaburzenia tarczycy czy inne rodzaje łysienia.
To szczególnie istotne, ponieważ okres poporodowy może po prostu zbiec się w czasie z innym problemem. Nie każde wypadanie włosów u kobiety, która niedawno urodziła dziecko, musi wynikać wyłącznie z porodu.
Co naprawdę pomaga na włosy po ciąży?
Najważniejsza wskazówka jest jednocześnie najmniej spektakularna:
- Daj organizmowi czas.
- Nie szukaj cudownego preparatu, który w tydzień „zablokuje” naturalny cykl włosa.
- Dbaj o pełnowartościowe posiłki, delikatnie myj i rozczesuj włosy, ogranicz ich ciągnięcie oraz działanie bardzo wysokiej temperatury.
- Obserwuj też, czy pojawiają się nowe włosy.
Poporodowe wypadanie włosów może wyglądać naprawdę dramatycznie, szczególnie kiedy po umyciu widzimy całe pasma pozostające w dłoniach. W większości przypadków jest jednak etapem przejściowym.
Ciąża zmieniła cykl życia Twoich włosów. Po porodzie organizm próbuje wrócić do swojej wcześniejszej równowagi. I podobnie jak wiele innych zmian zachodzących w połogu – potrzebuje na to czasu.
Jeżeli jednak czujesz, iż trwa to zdecydowanie za długo albo ilość traconych włosów Cię niepokoi, nie ale się sama kolejnymi suplementami. Porozmawiaj z lekarzem lub dermatologiem i sprawdź, czy za problemem nie kryje się coś więcej.
Red.
Treści zawarte w tym artykule mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, diagnozy ani indywidualnego zalecenia dotyczącego leczenia i nie mogą zastępować konsultacji z lekarzem, dermatologiem lub innym wykwalifikowanym specjalistą.
Każdy organizm jest inny, dlatego w przypadku wystąpienia niepokojących objawów, nasilonego lub przedłużającego się wypadania włosów, zmian skórnych albo jakichkolwiek wątpliwości dotyczących stanu zdrowia zalecamy konsultację lekarską. Dotyczy to również rozpoczęcia suplementacji, stosowania preparatów leczniczych lub innych metod mogących mieć wpływ na zdrowie.
Redakcja Akademii Porodu dokłada starań, aby publikowane informacje były rzetelne, aktualne i oparte na wiarygodnych źródłach, jednak mają one charakter ogólny i nie uwzględniają indywidualnego stanu zdrowia Czytelniczki. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za skutki decyzji zdrowotnych podejmowanych wyłącznie na podstawie informacji zawartych w artykule, w zakresie dopuszczalnym przez obowiązujące przepisy prawa.
