Tym, co spędza sen z powiek (dosłownie i w przenośni!) świeżo upieczonym rodzicom, jest sen niemowlaka. To zagadnienie, w którym krzyżują się różne aspekty opieki nad dzieckiem, które niedawno przyszło na świat. Z jednej strony, to prawidłowa higiena snu dziecka (np. harmonogram dnia czy rytuały przed snem) i jej wpływ na ogólne zdrowie malucha, z drugiej metody skutecznego usypiania niemowlaka i zmiany wprowadzane w "grafiku" snu rodziców.
Nic więc dziwnego, iż w głowie opiekunów kłębią się różne pytania i wątpliwości na temat tej ważnej w życiu malucha czynności. Niektórzy martwią się, dlaczego dziecko nie chce spać i czy w związku z tym niemowlak ma, aby wystarczającą ilość snu w ciągu doby. Z kolei inni, których pociecha śpi jak przysłowiowy kamień, zastanawiają się, czy to normalne, iż tak małe dziecko tak długo śpi i to przez większość dnia.
Higiena snu niemowlaka
Do tego dochodzą sprawy "techniczne", czyli warunki, o jakie należy zadbać, aby sen dziecka nie uległ zakłóceniu. O tym, ile godzin powinno spać niemowlę, jak duże znaczenie dla jego zdrowia ma sen, w jaki sposób ukoić malucha i pomagać mu w naturalnym zasypaniu zapytałyśmy ekspertkę ds. snu dziecka, która jest pierwszą w Polsce certyfikowaną Konsultantką Snu Dziecka z dyplomem Family Sleep Institute.
Jeśli chodzi o rytuały przed snem, to w wielu przypadkach mogą one nie zdać egzaminu, jeżeli będą sprowadzały się jedynie do klasycznego usypiania malucha na rękach. Ważne są wyraźne i regularne kroki uświadamiające dziecku, iż nadchodzi pora snu, które warto wprowadzać już choćby od 3 miesiąca jego życia. Rytuałem mogą być czynności pielęgnacyjne, sam moment zakładania pieluszki, piżamki czy śpiworka, wreszcie kąpiel.
By ukojony i uśpiony maluszek mógł cieszyć się niezmąconym snem, trzeba stworzyć warunki, które będą mu pomagały w wypoczynku. Warto zadbać o względną ciszę (całkowite wyeliminowanie dźwięków z otoczenia jest nienaturalne a zwykle wręcz niemożliwe), zostawić jedynie delikatne, konieczne przy nocnych karmieniach światło w pomieszczeniu oraz zadbać o wygodne miejsce spania. Niemałą rolę w spokojnym śnie niemowlaka odgrywa też z pewnością to, co bezpośrednio przylega do jego ciała a więc wygodna piżamka i dobrej jakości pieluszka.
Po więcej informacji na temat spokojnego snu niemowlaka i rytuałów pomagających w usypianiu malucha zapraszamy do naszej rozmowy w ramach "Akademii Pampers: między nami rodzicami!". Natomiast w pozostałych programach naszego wideocyklu znajdziecie takie istotne tematy jak kompletowanie wyprawki noworodkowej, pieluszkowe zapalenie skóry czy przewijanie niemowlaka.
