We wtorek 18 listopada 2025 roku o godzinie 17:30 w czytelni Biblioteki Głównej odbędzie się spotkanie klubu Kobiety Kobietom.
Tym razem naszym gościem będzie Ewa Kujawa – Pomysłodawczyni projektu Insights Begin, którego celem jest promocja wiedzy i technik pomagających „zresetować” stres współczesnego człowieka, by odnaleźć i utrzymać wewnętrzny spokój oraz inspirację do zwykłych, codziennym działań, które przynoszą autentyczną euforia i poczucie spełnienia. Jest autorką książki “From Restless to Relaxed: A Meditation Guide for Busy Thinkers and Doers.” W przygotowaniu jest jej kolejna książka „Zresetuj stres!”, pisana z myślą o polskim czytelniku.
Opowie o tym, jak działa zestresowany umysł i prostych sposobach pomagających w odzyskaniu spokoju i energii.
adres spotkania: Piaseczno, ul. Jana Pawła II 55, II piętro Biblioteki Głównej
tel. 22 484 21 50
e-mail: cemdorosli@biblioteka-piaseczno.plNa warsztacie przewidujemy praktykę medytacji, dlatego warto zadbać o swoją wygodę – przynieść matę, poduszkę medytacyjną lub np. kostkę do jogi a także strój zapewniający wygodę.
Plan warsztatu:
17:30 – 18:30 Część 1 – Inspiracja
Porozmawiamy o tym:
• skąd bierze się nasze dzisiejsze przeciążenie stresem,
• jak zmienia się praca naszego mózgu, gdy jesteśmy przeciążeni stresem, i jak działa wtedy, gdy śpimy, efektywnie pracujemy, ćwiczymy lub medytujemy,
• jak w praktyce zadbać o równowagę w życiu współczesnego człowieka,
18:30 – 18: 45 – Przerwa
18:45– 19:30 Część 3 – Praktyka:
Dowiesz się:
• jak prosto i skutecznie zadbać o siebie na co dzień,
• jakie korzyści dla „złapania” balansu płyną ze świadomego ruchu, a jakie z refleksyjnego wyciszenia i praktyki świadomego oddechu,
• w jaki sposób aktywna i czasem przeciążona myślami czy emocjami osoba może „zanurzyć się” w ciszę medytacyjnego oddechu.
Doświadczysz:
• Medytacji: „Uważność i rozpoznanie potrzeb własnego ciała i serca”
• Medytacyjnej „Techniki oddechu 1:3” przeznaczonej dla aktywnych, dynamicznych osób.
O Ewie Kujawie:
Pomysłodawczyni projektu Insights Begin, którego celem jest promocja wiedzy i technik pomagających „zresetować” stres współczesnego człowieka, by odnaleźć i utrzymać wewnętrzny spokój oraz inspirację do zwykłych, codziennym działań, które przynoszą autentyczną euforia i poczucie spełnienia.
Autorka książki autorki książki “From Restless to Relaxed: A Meditation Guide for Busy Thinkers and Doers.” W przygotowaniu jej kolejna książka „Zresetuj stres!”, pisana z myślą o polskim czytelniku. Oto króciutki fragment rozdziału 2.
„Stres zaczyna być nazywany epidemią naszych czasów. Raport Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) opublikowany w 2022 roku jednoznacznie wskazuje, iż „(…) przewlekły stres jest jednym z najpoważniejszych wyzwań zdrowia publicznego w XXI wieku. (…)”
Czasem zastanawiam się, czy rzeczywiście jesteśmy bardziej narażeni na stres niż pokolenia żyjące przed nami. Gdy patrzę na historię mojej rodziny, pradziadków i dziadków, którzy przetrwali dwie wojny światowe, oraz na moich rodziców — dzieci dorastające w trudnych czasach powojennych, wychowywane przez straumatyzowanych wojną dorosłych — nie mam pewności, które z pokoleń doświadczyły czy też doświadczają większego stresu. Ale wiem na pewno, iż jesteśmy zestresowani inaczej niż jeszcze 50 lat temu.”
