PL/ENG/UA/ES/RU
⠀
Dołączcie do nas podczas cyklu zajęć, łączących praktykę jogi z technikami relaksacyjnymi!
⠀
Uczestnicy poznają sekwencje asan dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, pracę z oddechem (pranayama), elementy jogi oraz techniki medytacji prowadzonej i relaksacji. Każde spotkanie stanowić będzie doskonałą okazję do zwolnienia i wzajemnego poznania. Wystarczy przynieść wygodny, luźny strój!
⠀
Cykl odbywa się cotygodniowo, we wtorki, począwszy od 15 września. Na początku listopada uczestnicy wspólnie z prowadzącą zorganizują Dzień Oddechu, czyli otwarte wydarzenie dla szerszej publiczności, łączące jogę, relaksację i czas na integrację.
⠀
Zajęcia poprowadzi Marzena Przybylska, trenerka jogi i nauczycielka technik oddechowych związana z organizacją Art of Living od 2009 roku. Marzena prowadzi zajęcia grupowe i warsztaty z zakresu jogi, medytacji oraz technik oddechowych.
⠀
Kiedy: każdy wtorek, gr. 1 – 17:00-18:00, gr. 2 – 18:15-19:15 (start zajęć: 15.09)
Gdzie: Centrum Wielokulturowe w Krakowie, ul. Zabłocie 20, 1. piętro, sala 102
Język: polski / angielski / ukraiński
Zapisy:
• Grupa 1: https://forms.cloud.microsoft/e/nwMsj2mNcV
• Grupa 2: https://forms.cloud.microsoft/e/rvW90RDRMR
⠀
*Zajęcia organizowane są przez Fundację Internationaler Bund Fundacja IB Polska, operatora Centrum Wielokulturowe w Krakowie, we współpracy i dzięki wsparciu IOM Poland (Międzynarodowej Organizacji ds. Migracji) i są skierowane zarówno do osób z doświadczeniem migracji oraz lokalnej społeczności.
⠀
ENG
⠀
Join us for a series of classes combining yoga practice with relaxation techniques!
⠀
Participants will learn asana sequences adapted to different levels of experience, breathwork (pranayama), elements of yoga, and guided meditation and relaxation techniques. Each session will be a great opportunity to slow down and get to know one another. Just bring comfortable, loose clothing!
⠀
The series takes place weekly on Tuesdays, starting September 15. In early November, participants will join the instructor in organizing a Breath Day — an open event for the wider public, combining yoga, relaxation, and time for community building
⠀
The classes will be led by Marzena Przybylska, a yoga trainer and breathing techniques teacher affiliated with the Art of Living organization since 2009. Marzena leads group classes and workshops in yoga, meditation, and breathing techniques.
⠀
When: every Tuesday, group 1 – 5:00–6:00 PM, group 2 – 6:15–7:15 PM (start: September 15)
Where: Multicultural Centre in Kraków, ul. Zabłocie 20, 1st floor, room 102
Language: Polish / English / Ukrainian
Sign-up:
• Group 1: https://forms.cloud.microsoft/e/nwMsj2mNcV
• Group 2: https://forms.cloud.microsoft/e/rvW90RDRMR
⠀
*The classes are organized by the Internationaler Bund Polska Foundation, operator of the Multicultural Center in Kraków, in cooperation with and thanks to the support of IOM Poland (International Organization for Migration), and are addressed both to people with migration experience and the local community.
⠀
UA
⠀
Приєднуйтеся до циклу занять, що поєднують практику йоги з техніками релаксації!
⠀
Учасники ознайомляться з послідовностями асан, адаптованими до різних рівнів підготовки, роботою з диханням (пранаяма), елементами йоги, а також техніками керованої медитації та релаксації. Кожна зустріч стане чудовою нагодою сповільнитися та краще пізнати одне одного. Достатньо принести зручний, вільний одяг!
⠀
Цикл проходить щотижня, по вівторках, починаючи з 15 вересня. На початку листопада учасники разом із ведучою організують День Дихання – відкриту подію для широкої публіки, що поєднує йогу, релаксацію та час для спілкування
⠀
Заняття проведе Марзена Пшибильська, тренерка з йоги та вчителька дихальних технік, пов’язана з організацією Art of Living з 2009 року. Марзена проводить групові заняття та майстер-класи з йоги, медитації та дихальних технік.
⠀
Коли: щовівторка, гр. 1 – 17:00–18:00, гр. 2 – 18:15–19:15 (початок занять: 15.09)
Де: Мультикультурний Центр у Кракові, вул. Zabłocie 20, 1 поверх, зал 102
Мова: польська / англійська / українська
Реєстрація:
• Група 1: https://forms.cloud.microsoft/e/nwMsj2mNcV
• Група 2: https://forms.cloud.microsoft/e/rvW90RDRMR
⠀
*Заняття організовує Фонд Internationaler Bund Polska, оператор Мультикультурного Центру в Кракові, у співпраці та завдяки підтримці IOM Poland (Міжнародної організації з міграції), і призначені як для осіб з міграційним досвідом, так і для місцевої громади.
⠀
ES
⠀
¡Únete a nuestro ciclo de clases que combinan la práctica de yoga con técnicas de relajación!
⠀
Los participantes conocerán secuencias de asanas adaptadas a diferentes niveles, trabajo con la respiración (pranayama), elementos de yoga y técnicas de meditación guiada y relajación. Cada sesión será una gran oportunidad para desacelerar y conocerse mutuamente. ¡Solo hace falta traer ropa cómoda y holgada!
⠀
El ciclo se realiza semanalmente, los martes, a partir del 15 de septiembre. A principios de noviembre, los participantes organizarán junto con la instructora el Día de la Respiración, un evento abierto para el público en general que combina yoga, relajación y tiempo de convivencia
⠀
Las clases estarán a cargo de Marzena Przybylska, entrenadora de yoga y profesora de técnicas de respiración, vinculada a la organización Art of Living desde 2009. Marzena imparte clases grupales y talleres de yoga, meditación y técnicas de respiración.
⠀
Cuándo: cada martes, grupo 1 – 17:00–18:00, grupo 2 – 18:15–19:15 (inicio: 15.09)
Dónde: Centro Multicultural de Cracovia, ul. Zabłocie 20, 1er piso, sala 102
Idioma: polaco / inglés / ucraniano
Inscripciones:
⠀
• Grupo 1: https://forms.cloud.microsoft/e/nwMsj2mNcV
• Grupo 2: https://forms.cloud.microsoft/e/rvW90RDRMR
⠀
*Las clases están organizadas por la Fundación Internationaler Bund Polska, operadora del Centro Multicultural de Cracovia, en cooperación y gracias al apoyo de IOM Poland (Organización Internacional para las Migraciones), y están dirigidas tanto a personas con experiencia migratoria como a la comunidad local.
⠀
RU
⠀
Присоединяйтесь к циклу занятий, сочетающих практику йоги с техниками релаксации!
⠀
Участники познакомятся с последовательностями асан, адаптированными под разные уровни подготовки, работой с дыханием (пранаяма), элементами йоги, а также техниками управляемой медитации и релаксации. Каждая встреча станет отличной возможностью замедлиться и лучше узнать друг друга. Достаточно взять с собой удобную, свободную одежду!
⠀
Цикл проходит еженедельно, по вторникам, начиная с 15 сентября. В начале ноября участники вместе с ведущей организуют День Дыхания – открытое мероприятие для широкой публики, объединяющее йогу, релаксацию и время для общения
⠀
Занятия проведёт Мажена Пшибыльская, тренер по йоге и преподаватель дыхательных техник, связанная с организацией Art of Living с 2009 года. Мажена проводит групповые занятия и мастер-классы по йоге, медитации и дыхательным техникам.
⠀
Когда: каждый вторник, гр. 1 – 17:00–18:00, гр. 2 – 18:15–19:15 (начало: 15.09)
Где: Мультикультурный Центр в Кракове, ул. Zabłocie 20, 1 этаж
Язык: польский / английский / украинский
Запись:
• Группа 1: https://forms.cloud.microsoft/e/nwMsj2mNcV
• Группа 2: https://forms.cloud.microsoft/e/rvW90RDRMR
⠀
*Занятия организует Фонд Internationaler Bund Polska, оператор Мультикультурного Центра в Кракове, при сотрудничестве и поддержке IOM Poland (Международной организации по миграции), и предназначены как для людей с миграционным опытом, так и для местного сообщества.
⠀
OtwartyKraków
Fundacja IB Polska
Żródło materiału: Centrum WIELOKULTUROWE KRAKÓW
