Webinary PZU – dobrostan i zdrowie pracowników UAM

W ramach współpracy UAM z PZU Życie, oferującym ubezpieczenia grupowe dla pracowników uczelni, zapraszamy do udziału w cyklu webinarów poświęconych zdrowiu, równowadze psychicznej oraz profilaktyce bólu kręgosłupa. Spotkania prowadzone będą przez doświadczonych ekspertów i mają na celu wsparcie w codziennym funkcjonowaniu - zarówno zawodowym, jak i prywatnym.

Tematyka webinarów:

1. Stres w pracy - jak go minimalizować i skutecznie redukować - poprowadzi Psycholog - Elwira Mikulska

Agenda:

1. Czym jest stres i jaki ma wpływ na ciało oraz umysł.
2. Główne źródła stresu w pracy - jak je identyfikować i ograniczać.
3. Techniki szybkiego radzenia sobie ze stresem w ciągu dnia.
4. Budowanie odporności psychicznej - jak rozwijać wewnętrzną równowagę.
5. Znaczenie oddechu, aktywności fizycznej i regeneracji w redukcji napięcia.
6. Jak wspierać siebie i współpracowników w sytuacjach stresowych.
7. Podsumowanie - opracowanie indywidualnego planu antystresowego.

Termin: 17 listopada 2025 r., godz. 10:00
Czas trwania: ok. 90 minut

LINK: webinar Stres w pracy

2. Profilaktyka bólu kręgosłupa - Jak zadbać o zdrowie i komfort kręgosłupa dzięki prostym, codziennym nawykom - poprowadzi Fizjoterapeuta - Katarzyna Kowalewska

Agenda:

1. Dlaczego boli kręgosłup? - najczęstsze przyczyny i mity.
2. Ergonomia stanowiska pracy - jak prawidłowo siedzieć, stać i się poruszać.
3. Proste ćwiczenia biurowe i domowe wspierające zdrowie kręgosłupa.
4. Rola aktywności fizycznej i przerw w pracy siedzącej.
5. Jak zapobiegać przeciążeniom i utrzymać prawidłową postawę ciała.
6. Wpływ stresu i emocji na napięcie mięśniowe.
7. Podsumowanie - plan działań na rzecz zdrowych pleców na co dzień.

Terminy: 24 listopada 2025 r., godz. 10:00
Czas trwania: ok. 90 minut

LINK: webinar Profilaktyka bólu kręgosłupa

3. Świadome odżywianie - Jak w prosty sposób wprowadzić więcej równowagi i energii do codziennego życia poprzez świadome wybory żywieniowe - poprowadzi Dietetyk - Karolina Kuchta

Agenda:

1. Wprowadzenie - czym jest świadome odżywianie i dlaczego warto je praktykować?
2. Uważność w jedzeniu - jak odzyskać kontakt z własnym ciałem i jego potrzebami.
3. Rola emocji i stresu w podejmowaniu decyzji żywieniowych.
4. Praktyczne wskazówki - jak planować posiłki i jeść bez wyrzutów sumienia.
5. Najczęstsze błędy w codziennej diecie i sposoby ich unikania.
6. Świadome odżywianie w pracy - jak utrzymać energię i koncentrację przez cały dzień.
7. Podsumowanie oraz inspiracje do wprowadzenia pozytywnych zmian.

Termin: 26 listopada 2025 r., godz. 13:00
Czas trwania: ok. 90 minut

LINK: webinar Świadome odżywianie