Bartłomiej Szkutnik w sieci prowadzi profil Fit Recenzje. Zajmuje się analizowaniem etykiet i składów produktów, dzięki czemu zwiększa świadomość dotyczącą tego, co jemy i pijemy. W jednym z najnowszych filmików przyjrzał się popularnym napojom kakaowym. Okazuje się, iż to prawdziwa cukrowa pułapka.
REKLAMA
Zobacz wideo Dieta dzieci. Michał Wrzosek komentuje: Menu dziecięce to jest skandal [materiał wydawcy kobieta.gazeta.pl]
Ile cukru ma kakao rozpuszczalne? Mało kto zdaje sobie z tego sprawę
- Ile cukru mają napoje kakaowe dla dzieci? W 100 g takiego produktu jest aż 78 g dodanego cukru - zwrócił uwagę na filmie. By zobrazować, jaka to ilość, pokazał, ile to łyżeczek. Okazuje się, iż to ponad 15 łyżeczek, czyli 80 proc. zawartości, przy zaledwie ok. 4 łyżeczkach samego kakao. Zwykle producenci rekomendują, by na jedną porcję przypadały ok. 4 łyżeczki (20 g) proszku. To oznacza, iż w jednej szklance uwielbianego przez dzieci napoju ponad 3 łyżeczki (ok. 16 g) to sam cukier.
Bartłomiej Szkutnik porównał też napoje różnych producentów. W każdym z nich zawartość była na podobnym poziomie.
Nie dajcie się nabrać na kolorowe ikony z witaminami i minerałami. To wciąż cukier ze śmieszną zawartością innych, bardziej sensownych składników
- ostrzega w opisie do nagrania. Lepiej napój przygotować samodzielnie z czystego kakao i dosłodzić zamiennikiem lub zdecydowanie zmniejszyć ilość.
Również komentujący wyrażali swoje oburzenie, choć niektórzy zwracali uwagę, iż to nie sam cukier jest tu problemem, a jego ilość.
Popieram... Najbardziej boli, iż masa ludzi nie czyta etykiet.
Pół łyżeczki do mleka raz na jakiś czas tego dziecięcego 'kakao' tragedią nie jest, nie uważam, żeby też demonizować wszystko, trzeba z umiarem i głową.
To jest dramat.
Ile cukru można zjeść dziennie? Tyle zaleca WHO
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) rekomenduje, by spożycie cukru w codziennej diecie było ograniczone do 10 proc. ogółu energii, w tym do 5 proc. w przypadku cukrów prostych. Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci i młodzieży.
Przy średnim zapotrzebowaniu kalorycznym dla osoby dorosłej na poziomie 2000 kcal będzie to około 200 kcal, czyli 10-12 łyżeczek białego cukru, bo jedna łyżeczka to ok. 20 kcal (5 gramów)
- czytamy na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. Co ważne, w tym limicie nie są wliczane cukry występujące naturalnie np. w owocach i produktach mlecznych. Wliczany jest jednak cukier dodawany do produktów spożywczych, dosładzanych napojów, słodyczy, a choćby gotowych dań. Duże spożycie produktów bogatych w cukier wiąże się nie tylko z ryzykiem rozwoju próchnicy i otyłości, ale także niedoborem niektórych składników odżywczych, w tym witamin A, E, C, B12, kwasu foliowego, wapnia, magnezu i żelaza. Całkowita rezygnacja z cukru nie jest zalecana przez dietetyków i ekspertów, warto jednak dokładnie kontrolować jego ilość w codziennej diecie i nie przekraczać zalecanych limitów.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
![Stworzenie karykatury nie musi być trudne. interesujące warsztaty w Stąporkowie [wideo, zdjęcia]](https://tkn24.pl/wp-content/uploads/2025/05/Warsztaty-karykatury-z-Szymonem-Telukiem-w-Staporkowie-01.jpg)
