Lęki nocne to ataki gwałtownego płaczu, któremu najczęściej towarzyszy również krzyk, czasem przeraźliwy jęk, wiercenie, kopanie kołdry. "Dziecko cierpiące na lęk nocny może siedzieć na łóżku, ale nie do końca być tego świadome. Jest przestraszone, zlane potem, często też zdenerwowane" – zaznacza Tyanna C. Snider, psycholog dziecięcy ze szpitala Nationwide Children's Hospital w Ohio. Kluczowa jest tu obecność rodzica i jego reakcja. Co należy, a czego kategorycznie nie można robić w trakcie napadu lęku nocnego u malucha?
REKLAMA
Zobacz wideo Michał Skalski: Brak snu niszczy naszą pamięć i koncentrację
Napad lękowy u dziecka to częste zaburzenie snu, z którym walczy cała rodzina
Twoje dziecko budzi się niedługo po zaśnięciu z krzykiem? Jest przerażone, zlane potem, siedzi na krawędzi łózka i zanosi się płaczem? Nie potrafi logicznie odpowiedzieć na twoje pytania? A chwilę później gwałtownie zasypia, tak, jakby ten chwilowy dramat nigdy nie miał miejsca? To nie był zły sen, czy koszmar. To napad lęku nocnego, który jest jednym z częstych zaburzeń snu. Niektórzy specjaliści uważają, iż są one zjawiskiem rozwojowym (czyli prawidłowym), czyli takim, które samo przeminie i co najważniejsze, nie świadczą o obecności żadnych chorób somatycznych, ani zaburzeń psychicznych. Jednak z drugiej strony może być to poważny problem, z którym walczy nie tylko dziecko, ale i jego rodzice.
"Badanie z 2022 roku z udziałem 324 dzieci, wykazało, iż lęki nocne występują regularnie u około 1-6 proc. dzieci, głównie w wieku 3-12 lat, chociaż co istotne, zjawisko to może dotyczyć także u starszych dzieci i osób dorosłych" – mówi Tyanna C. Snider w rozmowie z portalem huffpost.com. "Częściej obserwowane jest u tych maluchów, których rodzice w okresie swojego dzieciństwa również przez to przechodzili lub lunatykowali" – dodaje.
Jednak genetyczne predyspozycje nie są jedne. Okazuje się, iż mogą one pojawić na skutek różnych czynników, jak niedobory snu, zażywanie niektórych leków, spożywanie ciężkostrawnych posiłków tuż przed snem, nieregularne pory snu lub zbyt późne kładzenie się spać, przebodźcowanie spowodowane nadmierną ilość czasu spędzanego przed ekranami telewizora i komputera.
Jak walczyć z lękami nocnymi? Czy jest jakiś sposób na poprawienie jakości snu?
Jak radzić sobie z lękiem nocnym? "Jeśli uważasz, iż twoje dziecko cierpi na regularne i nawracające napady lęku nocnego, nie pozostaje nic innego, jak poczekać, aż to minie" – sugeruje ekspertka. "Bądź w pobliżu, ale nie reaguj zbyt impulsywnie. Nie podnoś dziecka, nie próbuj go wybudzać. To najgorsze co możesz w tej chwili zrobić. Lepiej usiądź i upewnij się, iż twoje dziecko nie zrobi sobie krzywdy w trakcie napadu. Potrwa to chwilę, a potem maluch zaśnie" – dodaje.
U zdecydowanej większość dzieci, u których występują lęki nocne, problem nocnych ataków mija wraz z rozwojem mózgu dziecka. Jednak jeżeli coś cię niepokoi, warto porozmawiać ze specjalistą (neurologiem dziecięcym, psychiatrą dziecięcym, pediatrą lub psychologiem).
