"Weź głęboki oddech"? To nie zawsze działa
Kiedy dziecko doświadcza silnego stresu, paniki czy histerii, często słyszy od dorosłych prostą radę: "Weź głęboki oddech". Niestety, wiele dzieci reaguje na to słowami: "Nie
mogę!", bo w stanie silnych emocji oddychanie bywa trudne i odczuwane jako niemożliwe.
To naturalna reakcja organizmu, który w stresie walczy, ucieka lub zamiera, a świadome kontrolowanie oddechu staje się niemal niewykonalne. Dlatego potrzebujemy innego podejścia, które nie będzie polegało na nakazach, a na zabawie i zaangażowaniu dziecka w coś przyjemnego.
Metoda nadmuchiwania balona – jak to działa?
Znalazłam ostatnio na portalu gozen.com pewien interesujący sposób na uspokojenie dziecka. Ta prosta technika polega na wspólnej zabawie, podczas której rodzic i dziecko udają, iż razem nadmuchują ogromny balon.
Dziecko bierze głęboki wdech przez nos, nabiera powietrza, a potem powoli wypuszcza je, wydając przy tym zabawne dźwięki, jakby
puszczało powietrze z balona.
Takie działanie nie tylko pomaga spowolnić oddech i przywrócić jego regularny rytm, ale także angażuje uwagę dziecka i odwraca ją od emocjonalnego napięcia. Poza tym, gdy rodzic dołącza się do zabawy, dziecko czuje się bezpieczne i mniej samotne w trudnych chwilach.
Trzy głębokie oddechy wystarczą, aby obniżyć poziom stresu i uspokoić reakcję organizmu na zagrożenie. Ta metoda działa nie tylko na emocje, ale także na fizjologię, pomagając zredukować przyspieszone bicie serca czy napięcie mięśni.
Zabawa jako klucz do uspokojenia
Dzieci uczą się najlepiej poprzez zabawę. Metoda nadmuchiwania balona zamienia stresującą sytuację w coś pozytywnego i kontrolowanego. Dzięki temu dziecko ma poczucie sprawstwa – samo pomaga sobie poradzić z emocjami, a nie tylko słucha poleceń dorosłego.
Można też urozmaicić zabawę, prosząc dziecko, by wymyśliło własne dźwięki balona lub wyobrażało sobie, jak duży balon chce nadmuchać. To wprowadza element kreatywności i sprawia, iż metoda działa lepiej i trwalej.
Jeśli więc następnym razem zobaczysz, iż twoje dziecko aż kipi od emocji i nie może się uspokoić, zaproponuj zabawę w nadmuchiwanie balona.
Ta metoda działa niemal natychmiast, bo łączy oddech, zabawę i kontakt z rodzicem – trzy najważniejsze elementy, które pomagają dziecku odzyskać równowagę.
Dzięki temu możesz zamienić trudne chwile w okazję do wspólnego śmiechu, dając dziecku narzędzie, którego będzie mogło używać przez całe życie.
