Przesąd o wpływie księżyca na sen naszych dzieci do dziś budzi kontrowersje. Czy faktycznie pełnia ma wpływ na to jak śpią i czy w ogóle są w stanie zasnąć? - Kulturowe wierzenia łączące Księżyc z ludzkim zachowaniem istnieją od wieków. Choć takie anegdoty istnieją, naukowcy ostrzegają, iż mogą one odzwierciedlać błąd potwierdzenia, zauważanie nietypowych zachowań, gdy odpowiadają one oczekiwaniom, a nie twarde dowody - wyjaśnia Rupali Drewek, pulmonolog i współtwórca programu medycyny snu w szpitalu dziecięcym Phoenix Children's Hospital w rozmowie z portalem parents.com.
REKLAMA
Zobacz wideo Michał Skalski: Brak snu niszczy naszą pamięć i koncentrację
Dzieci nie śpią, bo pełnia?
Dla większości rodziców zwłaszcza tych, mających dzieci w wieku szkolnym, ważne jest to, odpowiednio gwałtownie zasypiały i wstawały rano wypoczęte oraz pełne energii. W ich przypadku długie zasypianie często jest źródłem stresu, bo przecież wszyscy wiemy, jak to się kończy. Rano trudno będzie dobudzić dziecko, by na czas zdążyło do szkoły, a przecież zależy nam na tym, żeby na lekcjach były wyspane i skoncentrowane. Dlatego tak ważne jest, by przestrzegać odpowiedniej higieny snu.
Jednak czasem pomimo tych wszystkich zasad, dzieci, ale także i dorośli mają problem z zaśnięciem, a w nocy często się wybudzają. Czy winny jest tu księżyc i jego pełnia?
- W całej swojej karierze spotkałam się z naprawdę niezliczoną ilością rodziców, którzy do swojego i tak już przytłaczającego obciążenia psychicznego związanego z problemami ze snem maluchów dodają 'obserwację księżyca'. Prawda jest taka, iż na sen dzieci wpływają dziesiątki czynników, które możemy mierzyć i uwzględniać: temperatura w pomieszczeniu, ekspozycja na światło, etapy rozwoju, codzienne nawyki rodzinne i poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego - wyjaśnia Amanda DeLuca , certyfikowana konsultantka ds. snu dzieci, cytowana przez portal parents.com.
Ekspertka dodaje także, iż obserwacje rodziców bywają czasem trafne, ale akurat w przypadku księżyca, brak naukowych dowodów. - Chociaż folklor jest przekonujący, a obserwacje rodziców dobre, po prostu nie mamy wystarczających dowodów naukowych, aby jednoznacznie stwierdzić, iż księżyc wpływa na sen dzieci. Dostępne badania są ograniczone, często sprzeczne i nie dają nam jednoznacznych odpowiedzi, do których moglibyśmy się odwołać - zaznacza.
Z naukowego punktu widzenia wszystkie pełnie Księżyca mają identyczną fazę i jasność względem Ziemi, a żadne badania nie wykazują, iż te różne nazwy odpowiadają różnym efektom snu lub zachowania. Bez względu na to, czy mamy pełnię, ubywający Księżyc garbaty, Księżyc Truskawkowy czy Księżyc Jesiotra, to nie Księżyc jest najprawdopodobniej przyczyną problemów snu dzieci
- zanacza Rupali Drewek. - Na sen dzieci wpływ ma wiele rzeczy choćby tych, które dzieją się w ciągu dnia - dodaje specjalista.
Lepszy sen dziecka? Zadbaj o te kilka kluczowych spraw
Sen jest najważniejszy dla prawidłowego rozwoju fizycznego i psychicznego. To czas regeneracji organizmu, a w przypadku dzieci w tym czasie także i wzrostu, oraz rozwój mózgu i procesów poznawczych, takich jak pamięć i koncentracja. Oto zatem cztery ważne wskazówki od ekspertów snu, które pomogą ci i twoim dzieciom spokojnie spać:
Trzymaj się rutyny: stałe pory chodzenia spać oznaczają, iż organizm dziecka produkuje melatoninę każdego dnia o tej samej porze.
Stwórz ciemne środowisko do snu: rolety zaciemniające i ograniczenie sztucznego (i księżycowego) światła sprzyjają głębokiemu snu.
Obniż temperaturę: eksperci od snu sugerują, iż temperatura w sypialni nie powinna przekraczać 20 stopni Celsjusza (najlepszy przedział wynosi od 17 do 19 stopni).
Około 30 minut przed pójściem spać ogranicz wszelkie korzystanie z ekranu (w tym iPadów, telewizorów i komputerów).
