Woda z kranu czy z butelki – co wybrać? Sprawdź porównanie!

Codziennie sięgasz po wodę, aby zadbać o nawodnienie swojego organizmu. Choć woda w butelce to popularny wybór ze względu na wygodę i bezpieczeństwo, ludzie często zastanawiają się, co zamiast wody w plastikowych butelkach? Postanowiliśmy więc przybliżyć Ci wady i zalety wody w plastikowych opakowaniach, oraz wody kranowej filtrowanej. Sprawdź porównanie obu rozwiązań i wybierz to, które sprawdzi się u Ciebie najlepiej!

Dlaczego picie wody jest ważne?

Woda to podstawa życia – stanowi około 60% masy ciała dorosłego człowieka i bierze udział w niemal wszystkich procesach metabolicznych. Regularne nawadnianie organizmu jest niezwykle istotne dla zdrowia, ponieważ woda odgrywa kluczową rolę w regulacji temperatury ciała, transporcie składników odżywczych, usuwaniu toksyn oraz utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania narządów i układów.

Niedobór wody może prowadzić do zmęczenia, problemów z koncentracją, bólów głowy, a w skrajnych przypadkach choćby do zaburzeń pracy serca i nerek. Ilość potrzebnej wody zależy od wieku, płci, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Ogólne zalecenia dotyczące spożycia wody to:

• Dorośli: 2–2,5 litra dziennie, jednak w upalne dni lub przy intensywnym wysiłku fizycznym zapotrzebowanie może wzrosnąć choćby do 3–4 litrów.
• Dzieci: w zależności od wieku 1–1,5 litra dziennie.
• Osoby starsze: co najmniej 1,5–2 litry, choćby jeżeli nie odczuwają pragnienia, ponieważ wraz z wiekiem mechanizm regulacji nawodnienia słabnie.
• Kobiety w ciąży: około 2,3 litra, aby wspierać rozwój dziecka i utrzymać odpowiednią objętość krwi.
• Kobiety karmiące: minimum 2,7–3 litry, aby zapewnić odpowiednią ilość mleka dla dziecka.
• Osoby aktywne fizycznie: zapotrzebowanie zależy od intensywności ćwiczeń, ale zwykle wynosi 3–4 litry dziennie.

Aby utrzymać optymalne nawodnienie, warto pić wodę regularnie przez cały dzień, nie czekając na uczucie pragnienia. Dobrym nawykiem jest rozpoczęcie dnia od szklanki wody, picie przed posiłkami i noszenie ze sobą butelki, by ułatwić sobie regularne uzupełnianie płynów¹.

Jak przekonać dziecko do picia wody? >>

Zalety picia odpowiedniej ilości wody

Wiele mówi się teraz o odpowiednim nawodnieniu. Ale dlaczego adekwatnie woda jest aż tak ważna? Poznaj najważniejsze zalety odpowiedniego nawodnienia organizmu.

• Poprawa koncentracji – odpowiednie nawodnienie wspiera funkcje mózgu, poprawiając pamięć i zdolność do skupienia.
• Więcej energii – woda pomaga utrzymać adekwatny poziom energii, co wpływa na lepszą wydajność fizyczną i umysłową.
• Zdrowa skóra – regularne picie wody wspiera nawilżenie skóry, nadając jej blask i elastyczność.
• Lepsze trawienie – woda ułatwia procesy trawienne i pomaga w eliminacji toksyn z organizmu.
• Wspomaganie metabolizmu – odpowiednie nawodnienie wpływa na sprawne funkcjonowanie układu metabolicznego, co może przyczyniać się do utrzymania prawidłowej wagi².

Woda z butelki vs woda z kranu – zalety i wady

Woda wodzie nierówna! Dlatego często ludzie zastanawiają się, jaka woda będzie najlepsza dla ich zdrowia i samopoczucia – butelkowana czy może z kranu? Oba rozwiązania mają swoje plusy i minusy, jednak tylko jedno z nich jest jednocześnie zdrowe, ekologiczne i tanie. Które? Sprawdź zalety i wady wody butelkowanej i z kranu, by się dowiedzieć!

Woda w butelkach plastikowych

Zalety:

• Dostępna w wersjach z różnymi składnikami mineralnymi (np. magnezem, wapniem).
• Możliwość wyboru wody gazowanej lub niegazowanej.
• Wygodna w transporcie – można zabrać butelkę w podróż lub na trening, a po wypiciu po prostu ją wyrzucić.

Wady:

• Wysoka cena w porównaniu do wody kranowej.
• Negatywny wpływ na środowisko – plastikowe butelki generują ogromne ilości odpadów.
• Plastik w wodzie – możliwość zanieczyszczenia mikroplastikiem i chemikaliami uwalnianymi z butelek PET.
• Przechowywanie w niewłaściwych warunkach (np. na słońcu) może pogorszyć jej jakość.

Woda kranowa

Zalety:

• Niska cena – jest znacznie tańsza od wody butelkowanej.
• Przyjazna dla środowiska – brak plastikowych odpadów.
• Dostępna w każdej chwili bez potrzeby kupowania i noszenia butelek.
• Możliwość dodatkowego filtrowania, co pozwala poprawić jej smak i jakość.
• W wielu krajach i miastach spełnia wysokie normy bezpieczeństwa.

Wady:

• W niektórych regionach może mieć gorszy smak lub zapach (np. chlor).
• Jakość może się różnić w zależności od miejsca zamieszkania – w starszych instalacjach wodociągowych może zawierać zanieczyszczenia.
• Może nie zawierać tylu składników mineralnych co woda butelkowana.

Co zamiast wody w plastikowych butelkach?

Jak łatwo zauważyć, zarówno woda butelkowana, jak i kranowa mają swoje wady. Jednak w przypadku wody kranowej, można je łatwo wyeliminować! Dzięki nowoczesnym butelkom z filtrem i dzbanków filtrujących możesz cieszyć się czystą i smaczną wodą bez potrzeby kupowania plastikowych butelek. Filtry skutecznie redukują chlor, metale ciężkie, osady i inne niepożądane substancje, pozostawiając wodę bogatą w korzystne minerały.

Co zamiast wody w plastikowych butelkach? Woda filtrowana! Dlaczego warto?

• Ekonomia – korzystanie z dzbanków filtrujących lub butelek BRITA pozwala zaoszczędzić znaczną ilość pieniędzy w porównaniu z kupowaniem wody butelkowanej.
• Ekologia – woda bez plastiku to mniej odpadów i mniejszy ślad węglowy.
• Zdrowie – filtry usuwają substancje mogące negatywnie wpływać na smak i jakość wody, ale pozostawiają korzystne minerały.
• Wygoda – dzbanki i butelki filtrujące pozwalają mieć czystą wodę zawsze pod ręką, bez potrzeby dźwigania ciężkich zgrzewek.

Program recyklingu wkładów – jeszcze większa ochrona środowiska

BRITA dba nie tylko o jakość wody, ale również o ekologię. Marka prowadzi specjalny program recyklingu wkładów filtrujących, za pomocą którego zużyte filtry mogą zostać odpowiednio przetworzone, zamiast trafiać na wysypiska śmieci. To rozwiązanie zmniejsza ilość odpadów i ogranicza negatywny wpływ na środowisko. Wystarczy oddać zużyte wkłady do wyznaczonych punktów zbiórki, aby zapewnić ich ponowne wykorzystanie.

Woda z kranu czy z butelki – co wybrać? Już wiesz!

Decyzja między wodą butelkowaną a kranową jest kluczowa zarówno dla zdrowia, jak i dla środowiska. Mimo tego, iż woda w butelkach to wygodne rozwiązanie, to mikroplastik w wodzie, wysoka cena i względy ekologiczne to aspekty, które powinny przekonać Cię do rezygnacji z kupowania takiej wody.

Woda z kranu, zwłaszcza przefiltrowana, jest bezpieczna, smaczna i znacznie bardziej ekologiczna niż plastikowe butelki. Dzięki filtrom można cieszyć się najwyższą jakością wody bez konieczności generowania plastikowych odpadów i ponoszenia wysokich kosztów. Wybór jest prosty – filtruj wodę, oszczędzaj pieniądze i chroń planetę!